방금전

건강보험심사평가원에 따르면 지난해 위염 환자수는 약 530만 명에 달한다고 한다. 국민 10명 중 1명이 위염 환자인 셈이다. 주요 발병 원인으로는 불규칙한 식습관 및 생활습관, 과도한 스트레스, 헬리코박터균 감염 등이 꼽힌다. 위염증상으로는 명치 통증, 복부 팽만감, 식욕부진, 구토, 트림 등이 있다. 다행히 치료법은 어렵지 않다. 약물치료만으로도 충분히 호전될 수 있다고 한다. 오늘은 위염에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해 소개해 보겠습니다. 다만 재발 방지를 위해서는 식생활 개선이 필요하다. 우선 맵고 짠 자극적인 음식 섭취를 자제해야 한다. 그리고 신선한 채소와 과일 위주의 식단을 유지하면 좋다. 요즘들어 부쩍 소화도 안되고 속이 더부룩해서 병원에 갔더니 위염이라는 진단을 받았다. 의사 선생님께서 맵..

우리 몸속 곳곳에 존재하는 만성염증이란 무엇일까? 염증은 외부로부터 오는 자극으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 방어수단으로써 발생되는 자연스러운 현상이다. 하지만 이러한 염증이 제때 배출되지 못하고 오랫동안 남아있게 되면 정상 세포까지도 손상시켜 각종 질병을 유발할 수 있게 된다. 그렇기 때문에 평소 건강관리 및 면역력 관리에 신경 쓰는 것이 중요하다. 그 렇다면 어떻게 해야만 내 몸속 장기 구석구석에 숨어있는 염증을 제거할 수 있을까? 바로 올바른 식습관에서부터 시작된다. 안녕하세요 오늘은 만성염증일으키는 최악의 음식과 염증제거에 좋은 음식은 무엇인지 소개해 보려고 합니다. 만성염증을 일으키는 음식 1. 튀김류 음식을 섭취하면 많은 양의 트랜스지방이 생성되며, 이것은 심혈관계질환위험을 높이고, 암, 당..

안녕하세요 오늘은 수면장애 불면증 원인 해결법에 대해 소개해 보려고 합니다. 불면증 환자가 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2016년 기준 수면장애로 병원을 찾은 환자는 약 51만 명에 달한다. 이중 60% 정도가 50대 이상 중장년층이고 30대가 17%로 뒤를 이었다. 성별로는 여성이 남성보다 1.5배가량 많았고 계절별로는 겨울에 진료 인원이 가장 많았다. 전문가들은 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관 그리고 스마트폰 사용 급증을 주요 원인으로 꼽는다. 불면장애는 흔히 여러 요인으로 인해 발생하기 때문에 불면증을 겪는 개인에서 원인을 정의하는 것은 쉽지 않다. 일반적으로 일시적으로 겪는 불면증의 흔한 원인은 새로운 직장, 이사 등으로 규칙적인 생활리듬이 바뀌는 경우, 여행으로 인한 시차, 소음 ..

안녕하세요 오늘은 대사증후군 증상 및 관리법에 대해 소개해 보려고 합니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만 등 각종 성인병의 원인이 되는 대사증후군 환자가 급증하고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 2013년 기준 30세 이상 성인 4명 중 1명이 대사증후군 환자인 것으로 밝혀졌다. 성별로는 남성이 여성보다 약 1.5배 많았고 연령별로는 50대가 가장 많았다. 주요 증상으로는 복부비만, 높은 혈압, 혈당 장애, 중성지방 과다, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 등이 있다. 따라서 건강관리 차원에서 미리미리 예방하는 것이 최선이다. 우선 규칙적인 운동과 식습관 개선이 필수다. 더불어 정기검진을 통해 현재 상태를 정확히 파악해야 한다. 만약 관리 소홀로 인해 병이 악화되면 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등 치명적인 ..

많은 현대인들이 아침을 거르고 출근하곤 합니다. 그런데 빈속에 커피나 탄산음료 등을 마시는 건 건강에 좋지 않죠. 특히 위와 장이 예민한 분들이라면 더욱 그렇습니다. 이럴 땐 차라리 굶는게 낫습니다. 단, 아무것도 먹지 않은 채 그냥 있는다면 오히려 역효과가 날 수 있는데요. 그래서 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리려고 합니다. 첫 번째로는 물이 있습니다. 수분 섭취는 신진대사를 촉진시켜 몸 안의 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 두 번째로는 감자가 있습니다. 감자 역시 포만감을 주고 위장 점막 보호 효과가 있어 소화기 질환 예방에 좋습니다. 세 번째로는 계란이 있습니다. 단백질이 풍부한 계란은 배고픔을 달래는데 탁월하며, 칼로리도 높지 않아 다이어트 식품으로도 인기가 많죠. 마지막으로..

안녕하세요 오늘은 슈퍼푸드로 알려진 연어 효능들은 무엇인지 소개해 보려고 합니다.. 연어(鰱魚)는 연어속에 속하는 물고기이다. 치어는 강에서 태어나 바다로 가서 살다가 성체가 되면 다시 강을 거슬러 올라와 상류에서 알을 낳는 회유성 어종이다. 이 독특한 회유 습성으로 인해 생태계에 영양을 제공하는 역할을 하고 있다. 횟감이나 구이, 샐러드 요리 등으로 인기가 많은 생선이다. 슈퍼푸드로 알려진 연어는 다양한 효능을 지니고 있다. 피부미용 : 비타민 A, B, D, E 성분이 풍부하여 세포점막을 튼튼히 해주고 노화 방지 및 주름 개선에 좋다. 탈모 예방 : 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 다량 함유되어 있어 두피 건강에 좋고 모근을 튼튼하게 해주어 탈모 예방에 탁월하다. 혈관질환 : 불포화지방산 오메가..

안녕하세요 오늘은 탈모에 좋은 음식 식품에 대해 소개해 보려고 합니다. 현대 사회에서는 스트레스나 유전등 원인으로 인해 탈모 증상을 호소하는 사람들이 많다. 이처럼 탈모환자가 증가하면서 탈모 치료제 시장 규모도 커지고 있다. 특히 모발이식 수술이나 약물치료 외에도 일상생활에서 꾸준히 관리할 수 있는 방법들에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 탈모증상 완화 및 예방을 위해서는 두피 건강관리도 중요하지만 평소 섭취하는 음식 또한 매우 중요하다. 탈모예방에 도움 되는 음식들을 챙겨 먹는 것이다. 그러면 탈모예방에 도움 되는 음식은 어떤 것들이 있을까? 1. 검은콩, 검은깨 등 블랙푸드(Black Food) : 모발 성장 필수 성분인 시스테인 함유로 탈모 예방 및 치료 효과 있음! 2. 해조류 : 요오드, 철..

안녕하세요 오늘은 관절에 좋은 식이유황msm 효능에 대해 소개해 보려고 합니다. 건강관리에 관심이 많아지면서 영양제 섭취도 필수가 되었다. 시중에 판매되는 수많은 영양제 중에서도 요즘 내가 푹 빠져있는 건 바로 식이유황 MSM 이다. 비타민C나 오메가3 같은 기본적인 영양제들은 어느정도 알고 있었지만 식이유황이라는 단어는 생소해서 좀 더 자세히 알아보기로 했다. 유황이란 말 그대로 황 성분인데 우리 몸속에서는 8번째로 많은 비율을 차지한다고 한다. 보통 뼈 속에 존재하며 세포 활성화 및 콜라겐 생성에 도움을 주는 역할을 한다고 한다. 따라서 관절염 증상 완화 및 개선에 탁월한 효과를 발휘한다. 게다가 염증 유발 효소 생성을 억제하여 각종 염증 질환 예방에도 좋다. 이외에도 세포 재생 작용 촉진, 피부 탄..

오늘은 손이 붓는 이유에 대해 알아보겠습니다. 먼저 우리 몸속에는 수많은 혈관이 존재하는데요. 심장으로부터 나온 혈액이 다시 심장으로 돌아오는 통로인 혈관을 통해 온몸 구석구석 산소와 영양분을 전달하고 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 됩니다. 이러한 과정 속에서 문제가 생기면 여러 가지 이상증상이 나타나게 되는데요. 이때 나타나는 대표적인 증상이 바로 부종입니다. 그리고 이렇게 신체 특정 부위가 붓는 현상을 의학적으로는 국소부종이라고 하는데요. 대부분 하지정맥류 때문에 생깁니다. 동맥경화증이나 고혈압 같은 질환들은 모두 혈관질환이라고 할 수 있습니다. 이런 질병들로 인해 발생하는 대표적인 증상이 바로 부종이죠. 특히 손가락 끝까지 혈액이 잘 공급되지 않아 생기는 레이노증후군 역시 마찬가지입니다. 이처럼 다..

발효식품 가운데서도 으뜸으로 꼽히는 청국장은 특유의 구수한 냄새 탓에 호불호가 극명하게 갈린다. 하지만 건강에 좋다는 소문이 나면서 최근 들어 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 실제로도 청국장은 다양한 효능을 지니고 있다. 우선 콩 속에 풍부한 단백질과 비타민B2 등 각종 영양소가 소화 흡수되기 쉬운 상태로 분해되어 있어 체내 영양분 공급에 탁월하다. 또 레시틴과 사포닌 성분이 혈액순환을 원활하게 해주고 신진대사를 촉진시켜준다. 아울러 섬유질이 풍부해 변비 개선에도 도움이 된다. 이외에도 항암효과 및 당뇨 예방, 치매 예방, 골다공증 예방 등 다방면에 걸쳐 이로운 작용을 한다. 다만 주의해야 할 점도 있다. 과다 섭취 시 설사 또는 복통을 유발할 수 있으므로 적당량만 먹는 것이 좋다. 콩 발효식품 가운데서도 ..